Знаете ли вы, что, просто изменив свое положение для сна, вы можете лечения хронических заболеваний, таких как апноэ сна и кислотного рефлюкса?

Это верно! По словам Дэвида Вулфа, в восемь часов вы тратите на сон может иметь огромное влияние на то, как вы себя чувствуете, когда вы бодрствуете. Это не достаточно, чтобы выспаться. Вы должны иметь качественный сон. Можно ли спать неправильно? Нет, конечно, нет. Но то, как вы спите может вызвать боль или дискомфорт в вашу жизнь.

Большинство взрослых страдают от той или иной формы хронической боли. Специалист медицинской клиники боли Дженни ли, Пт, АКДС, говорит, что сон на спине может увеличить нагрузку на позвоночник и приводит к боли в пояснице. Так что если вы страдаете от хронической боли в спине, попробуйте спать на боку, колени слегка согнуты.

Однако если вы страдаете от боли в плече, сон на боку может быть болезненным. Ли рекомендует использовать дополнительные подушки для поддержки плеча и помогают поддерживать удобную позу. Вулф предполагает, спать на противоположную сторону и подложив большую подушку на груди так, чтобы поврежденную руку можно комфортно отдохнуть в приподнятом положении.

Для боль в шее, спать с свернутое полотенце внутрь Наволочки. Держите полотенце на шею у основания шеи для лучшей поддержки. Цель состоит в том, чтобы держать на уровне шеи, а не напряг в согнутом положении или арочные.

Еще один недуг, который может улучшить, изменив то, как вы спите-это кислотный рефлюкс. Статья в Нью-Йорк Таймс доказывает миф о том, что сон на левом боку может уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Ученые пока не определили, почему это так, но некоторые предполагают, что это происходит потому, что положение держит место встречи между желудком и пищеводом выше уровня желудочной кислоты.

Еще один случай для сна на боку апноэ во сне. В исследовании, опубликованном Национальным Институтом здравоохранения выяснили, что сон на спине вызывает в два раза больше апноэ сна как спать на боку. Respironics Philips говорит все люди, не только те, с апноэ сна, чаще храпят, когда спят на спине, чем на боку.

Суть не важно, страдаете ли вы от боли в шее или кислотного рефлюкса, спать на стороне (слева) приведет к счастливой и здоровой жизни.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ